Program treningowy na siłownię „Poziom 1”

~~99,90 zł~~ 79,92 zł

 5/5

Chcesz efektów bez wydawania fortuny na indywidualnego trenera? Rozumiemy Cię, dlatego poniżej znajdziesz najskuteczniejszy schemat treningowy dla osób początkujących, przetestowany przez tysiące podopiecznych Simonte.

Nie wiesz co wybrać? Darmowa konsultacja

Do końca dnia -20%

Godziny

Minuty

Sekundy

Jesteś osobą początkującą

Chcesz zacząć ale nie do końca wiesz jak się za to zabrać. Szukasz najlepszego z możliwych sposobów na rozpoczęcie swojej przygody z siłownią.

Wierzysz w swój naturalny potencjał

Nie chcesz naśladować planów treningowych kulturystów korzystających z dopingu. Doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, że takie treningi będą destrukcyjne dla osoby naturalnej i szukasz skuteczniejszych metod.

Zależy Ci na proporcjach

Nie zależy Ci na byciu największym chłopem na siłowni, tylko chcesz zbudować estetyczną sylwetkę w kształcie litery V, czyli wąska talia i szeroka obręcz barkowa. Końcowy efekt ma przypominać superbohatera, a nie strongmana.

Cenisz sobie czas i swobodę

Rozumiemy że siłownia to Twoje hobby, a nie plan na życie. Wystarczą 3 treningi tygodniowo po około godzinę czasu. Na dodatek plan jest elastyczny i w razie potrzeby możesz zamieniać dni treningowe i ćwiczenia.

Wygraj +1.000zł!

Płacimy za zrobienie przemiany

Kompleksowy program na 5 tygodni

Znajdziesz tutaj wszystko czego potrzebujesz - dziennik treningowy w postaci dedykowanego arkusza, dodatkowy protokół dla osób na redukcji, periodyzacja na 5 tygodni wraz z okresem roztrenowania, wyjaśnione wszystkie zagadnienia treningowe jak dobór ciężaru, progresja i wiele więcej.

Gwarancję jakości i efektów

Plan treningowy został ułożony przez certyfikowanego trenera Szymona Trzciałkowskiego (Simonte) i przetestowany przez tysiące mężczyzn. Gwarantujemy że nie poznasz się w lustrze po 5 tygodniach.

Dostęp do atlasu ćwiczeń i rozgrzewki

Ponad 70 ćwiczeń przedstawionych przez Simonte wraz z kluczowymi wskazówkami. Dodatkowo znajdziesz tutaj filmy z rozgrzewką, którą wykonasz w niecałe 5 minut przed treningiem.

Kontakt z trenerem i grupą

Po zakupie służymy pomocą, a także zapraszamy do zamkniętej grupy z ponad 10.000 klientami Daily Effect, na której każdy chętnie Cię zmotywuje i wesprze.

Aż 33% taniej!

Dodaj dietę lub gumy do treningu

Pakiet Gold dla mężczyzn
Wybierz 2 produkty (-33%) Wybierz opcje

Pytania

Jakiego sprzętu będę potrzebować na siłowni?

Do wykonania treningów potrzebować będziesz sztangi, hantli i wyciągów, czyli typowego sprzętu który znajdziesz na każdej siłowni. Nie rozpisujemy wydziwionych ćwiczeń. W razie czego do każdego ćwiczenia znajdziesz zamienniki, także na spokojnie.

Ile będę mieć treningów i ile będą trwać czasu?

W planie dla początkujących do wykonania będą 3 treningi tygodniowo po około godzinę czasu.

Jaki układ ma plan? FBW, SPLIT, czy coś innego?

Plan dla początkujących bazuje na systemie góra/dół/góra, który jest ciekawszą opcją od tradycyjnych treningów całego ciała.

Czy ten plan jest na masę czy na redukcję?

Plan jest uniwersalny, jednak specjalnie dla osób na redukcji do planu dołączony jest osobny protokół na spalanie, w którym zostało wytłumaczone podejście do cardio i wielu innych aspektów.

Co zrobić po ukończeniu planu, czyli 5 tygodniach?

To bardzo proste – po ukończeniu planu dla początkujących przejdź do planu dla średniozaawansowanych, który jest bardziej wymagający i da nowy bodziec Twoim mięśniom.

Czy ten trening na pewno działa?

W przeciwieństwie do większości planów, które znajdziesz w internecie lub otrzymasz od trenerów sylwetkowych – TAK.

Niestety odkąd rynek zdominowały sterydy mało się mówi i specjalizuje w naturalnej kulturystyce. Ogromna ilość planów jest przeładowana z nastawieniem na pompę, a ćwiczenia głównie wykonywane są na maszynach.

Nie oszukujmy się, taki plan nie przyniesie efektów bez wspomagania. Osoba naturalna powinna trenować zupełnie inaczej od osoby na dopingu. Doskonale zdaję sobie z tego sprawę jako osoba trenująca naturalnie od ponad 7 lat.

Jeśli chcesz w 100% wykorzystać swój naturalny potencjał – idealnie trafiłeś.

Co jeśli będę potrzebować pomocy?

Rozwiejemy każdą Twoją wątpliwość na zamkniętej grupie na Facebooku która liczy kilka tysięcy uczestników. Link do grupy otrzymasz zaraz po zakupie. Zawsze możesz też napisać do nas na maila i z chęcią Ci pomożemy. U nas nie ma głupich pytań!

W jakiej formie i kiedy otrzymam e-booka?

Wszystkie zakupione e-booki wysyłamy w formacie PDF sekundę po opłaceniu na Twoje nowo stworzone konto oraz adres e-mail. Dostęp do e-booka jest dożywotni, a płatność jest jednorazowa, bez żadnego abonamentu.

Opinie

Zaufało nam ponad 40.000 osób!

Plan treningowy bardzo przejrzysty i czytelny. Urozmaicone ćwiczenia, dzięki czemu przyjemnie się z niego korzysta. Polecam.

Klatka zawsze była moją najgorszą partią, po 12 tygodniach efekty były ogromne zarówno wizualne jak i siłowe. Polecam każdemu.

Plan świetny, szczerze to nigdy nie miałem tak dużego progresu jak teraz. Myślałem że nie potrzebuje planu i sam sobie go ułożę, ale doszedłem do wniosku że to była świetna decyzja. Polecam każdemu!

Dzięki waszym treningom w końcu zacząłem progresować i polubiłem trenować! Najlepszy plan jaki do tej pory miałem, wszystko prosto i ładnie rozpisane.

Plan treningowy pomógł mi zrzucić zbędne kilogramy i zbudować masę mięśniową. Ćwiczenia są super pokazane. Trening się nie nudzi co jest super.

Treningu używam do dziś, jestem bardzo zadowolony. Wszystko przejrzyście wytłumaczone i bardzo polecam.

Dzięki treningowi super ćwiczy się w domu i pojawiają się efekty, mega się cieszę że w e-booku są takie przydatne informacje. Polecam i pozdrawiam!

Plan treningowy jasny, z filmikami instruktażowymi, faktycznie daje efekt i widać, że są dobrze rozplanowane ćwiczenia na różne grupy mięśni.

Posiadałem wiele planów od różnych trenerów, kulturystów, ale Wasze podejście było zdecydowanie najbardziej przystępne, dopasowane pod standardową osobę ćwiczącą. Polecam cieplutko!

Wreszcie plan, który wpasował się idealnie. 4 treningi w tygodniu, sporo porad technicznych, możliwość zapisywania progresu jest zajebista. Mega dopasowany plan.

Jestem mega zadowolony. Do każdego ćwiczenia jest link do yt z nagraniem a to bardzo dużo daje i pomaga oraz napędza do treningu. Mega props!

W końcu po paru latach chodzenia na siłownie znalazłem plan dla siebie. Mam wrażenie jakby był napisany pode mnie. Polecam każdemu nie ważne czy dopiero zaczynasz czy nie.

Plan treningowy wykonałem już kilka razy i cały czas jest dla mnie bardzo satysfakcjonujący. Wszystko dobrze rozpisane, nie mogę się doczekać kolejnych treningów.

Trenuje planem od dłuższego czasu i na prawdę jest super efekt, każde ćwiczenie widać dobrane jest z głową, format jest super i filmiki z techniką. Poleciłem już kilku znajomym!

Jestem trenerem i mam trochę inne spojrzenie niż normalny konsument. W mojej opinii produkt jest warty swojej ceny i postanowiłem sam z niego korzystać. Świetna robota!