-20%

Programy treningowe na siłownię „Poziom 1”

~~99,90 zł~~
79,92 zł

 5/5

Chcesz efektów bez potrzeby wydawania fortuny na indywidualnego trenera? Rozumiemy Cię, dlatego poniżej znajdziesz najskuteczniejsze schematy treningowe dla początkujących, przetestowane przez tysiące naszych podopiecznych, które na dodatek dopasujesz w 100% pod siebie.

Nie wiesz co wybrać? Darmowa konsultacja

Ilość treningów

Wyczyść

⏰ Dzisiaj do -20% ⏰

Godziny

Minuty

Sekundy

Jesteś osobą początkującą

Trenujesz poniżej roku lub chcesz zacząć ale nie do końca wiesz jak się za to zabrać. Szukasz najlepszego z możliwych sposobów na rozpoczęcie swojej przygody z siłownią.

Cenisz sobie elastyczność

Nikt z nas nie chcę sztywnej diety z narzuconymi posiłkami, prawda? To samo jest z treningiem. Dlatego nasz schemat dopasujesz w 100% pod siebie. To Ty wybierasz dni treningowe, objętość adekwatnie do swojej regeneracji czy wymieniasz ćwiczenia i korzystasz z zamienników.

Zależy Ci na proporcjach

Nie zależy Ci na byciu największym chłopem na siłowni, tylko chcesz zbudować estetyczną sylwetkę w kształcie litery V, czyli wąska talia i szeroka obręcz barkowa. Końcowy efekt ma przypominać superbohatera, a nie strongmana.

Wierzysz w swój naturalny potencjał

Nie chcesz naśladować planów treningowych kulturystów korzystających z dopingu. Doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, że takie treningi będą destrukcyjne dla osoby naturalnej i szukasz skuteczniejszych metod.

Wygraj +1.000zł!

Zapłacimy Ci za zrobienie przemiany

Kompleksowy program na 8 tygodni

Znajdziesz tutaj wszystko czego potrzebujesz - dziennik treningowy w postaci dedykowanego arkusza, dodatkowy protokół dla osób na redukcji, periodyzacja na 8 tygodni wraz z okresem roztrenowania, wyjaśnione wszystkie zagadnienia treningowe jak dobór ciężaru, progresja i wiele więcej.

Gwarancję jakości i efektów

Schemat treningowy został ułożony przez certyfikowanego trenera Szymona Trzciałkowskiego (Simonte) i przetestowany przez tysiące podopiecznych. Gwarantujemy że nie poznasz się w lustrze po 8 tygodniach.

Dostęp do atlasu ćwiczeń i zamienniki

Ponad 70 ćwiczeń (wraz z rozgrzewką) przedstawionych przez Simonte wraz z kluczowymi wskazówkami. Dodatkowo do każdego ćwiczenia znajdziesz kilka zamienników.

Kontakt z trenerem i grupą

Po zakupie służymy pomocą, a także zapraszamy do zamkniętej grupy z ponad 10.000 klientami Daily Effect, na której każdy chętnie Cię zmotywuje i wesprze.

Zestaw z dietą

W pakiecie oszczędzasz aż 33%!

-33%
Daily Challenge dla mężczyzn „Na siłowni”
Aż 33% taniej! Wybierz opcje

Pytania

Jakiego sprzętu będę potrzebować na siłowni?

Do wykonania treningów potrzebować będziesz sztangi, hantli i wyciągów, czyli typowego sprzętu który znajdziesz na każdej siłowni. Nie rozpisujemy wydziwionych ćwiczeń. W razie czego do każdego ćwiczenia znajdziesz zamienniki, także na spokojnie.

Ile czasu będą trwać treningi w planie?

Treningi trwają od 60 do 90 minut z rozgrzewką (zależnie od Twojego tempa).

Czy ten plan jest na masę czy na redukcję?

Plan jest uniwersalny, jednak specjalnie dla osób na redukcji do planu dołączony jest osobny protokół na spalanie, w którym zostało wytłumaczone podejście do cardio i wielu innych aspektów.

Czy ten trening na pewno działa?

W przeciwieństwie do większości planów, które znajdziesz w internecie lub otrzymasz od trenerów sylwetkowych – TAK.

Niestety odkąd rynek zdominowały sterydy mało się mówi i specjalizuje w naturalnej kulturystyce. Ogromna ilość planów jest przeładowana z nastawieniem na pompę, a ćwiczenia głównie wykonywane są tylko na maszynach. Nie oszukujmy się, taki plan nie przyniesie efektów bez wspomagania. Osoba naturalna powinna trenować zupełnie inaczej od osoby na dopingu.

Kolejną sprawą jest elastyczność. Nasz plan to nie jest gotowiec, a schemat który dopasujesz w 100% pod siebie. To Ty wybierasz dni treningowe, objętość adekwatnie do swojej regeneracji czy wymieniasz ćwiczenia i korzystasz z zamienników.

Co jeśli będę potrzebować pomocy?

Rozwiejemy każdą Twoją wątpliwość na zamkniętej grupie na Facebooku która liczy kilka tysięcy uczestników. Link do grupy otrzymasz zaraz po zakupie. Zawsze możesz też napisać do nas na maila i z chęcią Ci pomożemy. U nas nie ma głupich pytań!

W jakiej formie i kiedy otrzymam e-booka?

Wszystkie zakupione e-booki wysyłamy w formacie PDF sekundę po opłaceniu na Twoje nowo stworzone konto oraz adres e-mail. Dostęp do e-booka jest dożywotni, a płatność jest jednorazowa, bez żadnego abonamentu.

Opinie

Zaufało nam ponad 40.000 osób!

Plan treningowy bardzo przejrzysty i czytelny. Urozmaicone ćwiczenia, dzięki czemu przyjemnie się z niego korzysta. Polecam.

Klatka zawsze była moją najgorszą partią, po 12 tygodniach efekty były ogromne zarówno wizualne jak i siłowe. Polecam każdemu.

Plan świetny, szczerze to nigdy nie miałem tak dużego progresu jak teraz. Myślałem że nie potrzebuje planu i sam sobie go ułożę, ale doszedłem do wniosku że to była świetna decyzja. Polecam każdemu!

Dzięki waszym treningom w końcu zacząłem progresować i polubiłem trenować! Najlepszy plan jaki do tej pory miałem, wszystko prosto i ładnie rozpisane.

Plan treningowy pomógł mi zrzucić zbędne kilogramy i zbudować masę mięśniową. Ćwiczenia są super pokazane. Trening się nie nudzi co jest super.

Treningu używam do dziś, jestem bardzo zadowolony. Wszystko przejrzyście wytłumaczone i bardzo polecam.

Dzięki treningowi super ćwiczy się w domu i pojawiają się efekty, mega się cieszę że w e-booku są takie przydatne informacje. Polecam i pozdrawiam!

Plan treningowy jasny, z filmikami instruktażowymi, faktycznie daje efekt i widać, że są dobrze rozplanowane ćwiczenia na różne grupy mięśni.

Posiadałem wiele planów od różnych trenerów, kulturystów, ale Wasze podejście było zdecydowanie najbardziej przystępne, dopasowane pod standardową osobę ćwiczącą. Polecam cieplutko!

Wreszcie plan, który wpasował się idealnie. 4 treningi w tygodniu, sporo porad technicznych, możliwość zapisywania progresu jest zajebista. Mega dopasowany plan.

Jestem mega zadowolony. Do każdego ćwiczenia jest link do yt z nagraniem a to bardzo dużo daje i pomaga oraz napędza do treningu. Mega props!

W końcu po paru latach chodzenia na siłownie znalazłem plan dla siebie. Mam wrażenie jakby był napisany pode mnie. Polecam każdemu nie ważne czy dopiero zaczynasz czy nie.

Plan treningowy wykonałem już kilka razy i cały czas jest dla mnie bardzo satysfakcjonujący. Wszystko dobrze rozpisane, nie mogę się doczekać kolejnych treningów.

Trenuje planem od dłuższego czasu i na prawdę jest super efekt, każde ćwiczenie widać dobrane jest z głową, format jest super i filmiki z techniką. Poleciłem już kilku znajomym!

Jestem trenerem i mam trochę inne spojrzenie niż normalny konsument. W mojej opinii produkt jest warty swojej ceny i postanowiłem sam z niego korzystać. Świetna robota!