Płacimy +5.000zł za noworoczne przemiany z nami! 💰 Sprawdź konkurs

Program treningowy na siłownię „Poziom 1”

99,90  79,92 

5/5

Chcesz efektów bez wydawania kilkuset złotych na indywidualnego trenera? Rozumiem Cię, dlatego poniżej znajdziesz najskuteczniejszy plan treningowy dla początkujących dziewczyn, przetestowany przez tysiące moich podopiecznych!

✔️ Gotowy do wdrożenia plan treningowy dla początkujących na 8 tygodni, opracowany przez certyfikowanego trenera Martę Marcinkowską

✔️ Elastyczne dni treningowe – to Ty wybierasz w jakie dni chodzisz na siłownię (3 dni treningowe w tygodniu)

✔️ Filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia z planu z moim udziałem + rozgrzewka i rozciąganie

✔️ Wytłumaczone serie, powtórzenia, przerwy między seriami, dobór ciężaru, progresja, ciekawe formy cardio itd.

✔️ Kontakt ze mną po zakupie na zamkniętej grupie, która liczy ponad 10.000 osób

Do końca dnia -20%

-10% za każdy kolejny produkt

Godziny
Minuty
Sekundy

Jesteś osobą początkującą

Trenujesz dopiero kilka tygodni lub chcesz zacząć ale nie do końca wiesz jak się za to zabrać. Szukasz najlepszego z możliwych sposobów na rozpoczęcie swojej przygody z siłownią.

Chcesz być pewna tego co robisz

Nie chcesz tracić czasu na treningi, które nie przynoszą efektów. Dodatkowo chcesz mieć 100% pewność, że wszystkie ćwiczenia wykonujesz poprawnie, dzięki filmom instruktażowym z moim udziałem.

Zależy Ci na proporcjach

Nie zależy Ci na byciu najsilniejszą kobietą na siłowni, tylko chcesz zbudować seksowną sylwetkę, czyli wąska talia, zgrabne nogi i podkreślone pośladki.

Lubisz ciekawe treningi

Ze mną na pewno nie zaznasz nudy na treningach! Każde ćwiczenie będzie ciekawe, a superserie które poznasz nie tylko ukształtują Twoją sylwetkę, ale również spowodują wyrzut niesamowitej ilości endorfin i zadbają o kondycję!

Pytania

Do wykonania treningów potrzebować będziesz sztangi, hantli, kettli i wyciągów, czyli typowego sprzętu który znajdziesz na każdej siłowni. Nie rozpisujemy wydziwionych ćwiczeń. 

Całość wraz z rozgrzewką powinna zająć Ci od 60 do 90 minut. 

Nasze plany treningowe dla kobiet to hybrydy treningów w systemie góra/dół i fbw.

To co wyróżnia nasz plan treningowy i sprawia, że jest on skuteczny to fakt, że jest on elastyczny. Nie znajdziesz tu sztywnej rozpiski z dniami treningowymi.

Rozumiemy to, że siłownia nie jest Twoim życiem i nie zarabiasz ze sportu. Nasz plan dostosowuje się pod Ciebie, a nie Ty pod niego. Jeśli pominiesz jakiś trening – nic się nie dzieję. Wybierasz dowolne dni tygodnia i trenujesz tylko wtedy, kiedy możesz.

Dzięki takiemu układowi będziesz regularna w treningach, a to regularność jest najważniejsza. Skąd o tym wiemy? Jesteśmy trenerami od wielu lat i pomogliśmy tysiącom osób oraz sami na co dzień korzystamy z tych planów.

Rozwiejemy każdą Twoją wątpliwość na zamkniętej grupie na Facebooku która liczy kilka tysięcy uczestników. Link do grupy otrzymasz zaraz po zakupie. Zawsze możesz też napisać do nas na maila i z chęcią Ci pomożemy. U nas nie ma głupich pytań!

Wszystkie zakupione e-booki wysyłamy w formacie PDF sekundę po opłaceniu na Twoje nowo stworzone konto oraz adres e-mail. Dostęp do e-booka jest dożywotni, a płatność jest jednorazowa, bez żadnego abonamentu.

Opinie

Zaufało nam ponad 40.000 osób!

Kasia
Kasia
@ejjkatie
Czytaj więcej
Plan treningowy to jakiś kosmos. Dobrze rozpisane ćwiczenia, bezpośrednie linki do filmików instruktażowych. Dobra robota.
Weronika
Weronika
@werrciakss
Czytaj więcej
Dzięki Waszym treningom w końcu zrozumiałam, że aby ćwiczyć nie trzeba chodzić na siłownię, tylko można to robić w domu z wielką przyjemnością!
Kasia
Kasia
@anioleczeek
Czytaj więcej
Treningi z gumami są super. Zauważyłam wiele zmian w swoim ciele! Pośladki płoną a na drugi dzień nadal je czuje i jest progres.
Basia
Basia
@bbas.ia
Czytaj więcej
Trening super rozpisany, bardzo podoba mi się to że są odnośniki do filmików wstawione w celu kontrolowania poprawności techniki.
Gosia
Gosia
@gosiakondej
Czytaj więcej
Treningi robię z przyjemnością. O wiele lepiej się czuję dzięki nim w ciągu dnia i mam więcej energii!
Magda
Magda
@m.wreczycka
Czytaj więcej
Trening z priorytetem na pośladki odmienił moje ćwiczenie. Jestem zachwycona tym jak ujędrniło się moje ciało!
Ania
Ania
@y0ndi_
Czytaj więcej
W planie fajne jest to, że prowadzi mnie za rękę i nie muszę wszystkiego googlować. Nie muszę być ekspertem, wiem co i kiedy mam robić i to jest najważniejsze. Polecam!
Kasia
Kasia
@upiekszajka
Czytaj więcej
Próbowałam wielu planów treningowych i nigdy nie byłam tak zadowolona jak teraz! Brzuch zarysowany przy treningu tylko 3 razy w tygodniu. Polecam wszystkim z czystym sumieniem!
Paulina
Paulina
@paulina_981
Czytaj więcej
Plan podobał mi się już od początku. Instrukcje do każdego ćwiczenia, co było dla mnie ważne, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Bardzo polecam!
Natalia
Natalia
@nrutvs
Czytaj więcej
Super ułożony plan. Każde ćwiczenie podlinkowane do filmiku z techniką, więc nie można się wymigać, że czegoś się nie umie. Polecam bardzo!
Agnieszka
Agnieszka
@orkiszagnieszka
Czytaj więcej
Plan treningowy pozwala mi na dużą swobodę co do ćwiczeń, wszystko jest dokładnie opisane, a dodatkowo do każdego ćwiczenia filmik instruktażowy! Polecam!
Natalia
Natalia
@nata_slusarczyk
Czytaj więcej
Najlepsze jest to że jest pokazana technika każdego ćwiczenia co bardzo pomaga przy treningu w domu. Na prawdę super!
Wiktoria
Wiktoria
@wiktoria_klasa
Czytaj więcej
Jestem bardzo zadowolona. Odnośniki do każdego ćwiczenia z filmem z techniką. Dziękuje za dodatkowe wyjaśnienia i podłoże merytoryczne w e-booku!
Ola
Ola
@my.name.is.v
Czytaj więcej
Korzystam z treningu dla początkujących i jestem z bardzo zadowolona. Nie mogę doczekać się efektów. Dzięki za motywację!
Wiktoria
Wiktoria
@wiktoria_lamp
Czytaj więcej
Treningi są sztosem. Mnóstwo ćwiczeń dodatkowo z filmikami jak je wykonać. Polecam z całego serducha!

Zobacz inne

Dodatkowe 10% rabatu za każdy kolejny produkt w koszyku!