Poziom 1 na siłownię „Starter dla początkujących”

Do wykonania treningów potrzebować będziesz sztangi, hantli i wyciągów, czyli typowego sprzętu który znajdziesz na każdej siłowni. Nie rozpisujemy wydziwionych ćwiczeń. 

Całość wraz z rozgrzewką powinna zająć Ci od 60 do 90 minut. Przy 3 treningach w tygodniu będzie to bliżej 90 minut, a przy 4 treningach bliżej 60 minut.

Pamiętaj że trening nie musi być tylko siłowy. Jeśli dla Ciebie to za mało, możesz w wolne dni robić inne treningi np. wytrzymałościowe – taniec, bieganie, skakanka. Dla większości dziewczyn 4 treningi siłowe w tygodniu to maksimum, z którego mogą się zregenerować.

Nasze plany treningowe dla kobiet to hybrydy treningów w systemie góra/dół i fbw.

To co wyróżnia nasz plan treningowy i sprawia, że jest on skuteczny to fakt, że jest on elastyczny. Nie znajdziesz tu sztywnej rozpiski z dniami treningowymi.

Rozumiemy to, że siłownia nie jest Twoim życiem i nie zarabiasz ze sportu. Nasz plan dostosowuje się pod Ciebie, a nie Ty pod niego. Jeśli pominiesz jakiś trening – nic się nie dzieję. Wybierasz dowolne dni tygodnia i trenujesz tylko wtedy, kiedy możesz.

Dzięki takiemu układowi będziesz regularna w treningach, a to regularność jest najważniejsza. Skąd o tym wiemy? Jesteśmy trenerami od wielu lat i pomogliśmy tysiącom osób oraz sami na co dzień korzystamy z tych planów.

Rozwiejemy każdą Twoją wątpliwość na zamkniętej grupie na Facebooku która liczy kilka tysięcy uczestników. Link do grupy otrzymasz zaraz po zakupie. Zawsze możesz też napisać do nas na maila i z chęcią Ci pomożemy. U nas nie ma głupich pytań!

Wszystkie zakupione e-booki wysyłamy w formacie PDF sekundę po opłaceniu na Twoje nowo stworzone konto oraz adres e-mail. Dostęp do e-booka jest dożywotni, a płatność jest jednorazowa, bez żadnego abonamentu.