Program treningowy na siłownię “Poziom 3”

79,90  brutto

Wyczyść
20% RABATU Z KODEM: PROMO
Promocja wygasa za:
Kategorie: , SKU: N/A

Opis

DLA KOGO

Poziom 3 to idealny e-book dla zaawansowanych mężczyzn, którzy ukończyli Poziom 2 lub trenują już około roku na siłowni i chcą mieć priorytet na daną partię mięśniową. Jeśli myślisz, że to jak aktualnie wyglądasz to maksimum Twojej genetyki, to jesteś w błędzie! Spróbuj planu dla zaawansowanych i przekonaj się do czego jest zdolne Twoje ciało.

CO OTRZYMASZ

Plan został ułożony przez Simonte w taki sposób, żebyś osiągnął jak najlepsze efekty w ciągu 6-12 tygodni. Nie musisz już dłużej zastanawiać się czy dobrze trenujesz wykonując ćwiczenia z losowych planów w internecie. Wszystko czego potrzebujesz znajdziesz w tym jednym e-booku. Dodatkowo otrzymasz dedykowany dziennik treningowy w postaci arkusza Excel, w którym będziesz mógł zapisywać swoje wyniki siłowe na telefonie zaraz po skończonej serii na siłowni. 

Plan ułożony jest w dwóch wariantach – 3 i 4 treningi w tygodniu. Zależnie od dostępnego czasu w danym tygodniu wybierasz dowolny wariant i chodzisz na siłownię wtedy kiedy chcesz, a nie wtedy kiedy musisz. Co najważniejsze możesz chodzić w dowolne dni tygodnia.

Do każdego ćwiczenia otrzymasz film instruktażowy z dokładnie wyjaśnioną techniką oraz zamiennik w postaci innego ćwiczenia, z którego śmiało możesz skorzystać w razie braku dostępu do danego sprzętu, lub po prostu preferowałbyś bardziej to ćwiczenie. Nasz plan możesz dopasować w 100% pod swoje możliwości i preferencje.

Faktem jest iż zaawansowane osoby nie są w stanie skupić się na wszystkich partiach mięśniowych tak jak osoba początkująca, dlatego w Poziomie 3 znajdziesz aż 4 priorytety: Klatka&Plecy, Barki&Plecy, Biceps&Triceps, Nogi. Priorytet na daną partię nie oznacza jednak, że pozostałe są zaniedbywane. Partie na których bardziej się skupiasz po prostu szybciej będą rosnąć od pozostałych. W planie znajdziesz również skuteczne metody intensyfikacji jak superserie, myo-reps, a to wszystko po to, aby przełamać stagnację u osoby zaawansowanej. 

Początki bywają trudne, rozumiemy. Rozwiejemy każdą Twoją wątpliwość na zamkniętej grupie na Facebooku która liczy kilka tysięcy uczestników. Link do grupy otrzymasz zaraz po zakupie. U nas nie ma głupich pytań, służymy pomocą!

Ten e-book to nie tylko tabelka z ćwiczeniami i filmy instruktażowe. Znajdziesz tu o wiele więcej informacji zawartych łącznie na 25 stronach takich jak: rozgrzewka, serie, powtórzenia, tempo, czasy przerw, system progresji, trening brzucha, trening cardio, anatomia i funkcje wszystkich mięśni w praktyce, odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania, przydatne kody rabatowe i wiele innych.

TEAM DAILY
Aleksander
Aleksander
@blankolek
Czytaj więcej
Plan treningowy bardzo przejrzysty i czytelny. Urozmaicone ćwiczenia, dzięki czemu przyjemnie się z niego korzysta. Polecam.
Bartek
Bartek
@novakbartek_
Czytaj więcej
Klatka zawsze była moją najgorszą partią, po 12 tygodniach efekty były ogromne zarówno wizualne jak i siłowe. Polecam każdemu.
Krystian
Krystian
@kry_ozo
Czytaj więcej
Plan świetny, szczerze to nigdy nie miałem tak dużego progresu jak teraz. Myślałem że nie potrzebuje planu i sam sobie go ułożę, ale doszedłem do wniosku że to była świetna decyzja. Polecam każdemu!
Kuba
Kuba
@kubsonnnn
Czytaj więcej
Dzięki waszym treningom w końcu zacząłem progresować i polubiłem trenować! Najlepszy plan jaki do tej pory miałem, wszystko prosto i ładnie rozpisane.
Kamil
Kamil
@wolfik11
Czytaj więcej
Plan treningowy pomógł mi zrzucić zbędne kilogramy i zbudować masę mięśniową. Ćwiczenia są super pokazane. Trening się nie nudzi co jest super.
Dominik
Dominik
@domciokid
Czytaj więcej
Treningu używam do dziś, jestem bardzo zadowolony. Wszystko przejrzyście wytłumaczone i bardzo polecam.
Kamil
Kamil
@kamil.torz
Czytaj więcej
Dzięki treningowi super ćwiczy się w domu i pojawiają się efekty, mega się cieszę że w e-booku są takie przydatne informacje. Polecam i pozdrawiam!
Tomek
Tomek
@yoku91
Czytaj więcej
Plan treningowy jasny, z filmikami instruktażowymi, faktycznie daje efekt i widać, że są dobrze rozplanowane ćwiczenia na różne grupy mięśni.
Dominik
Dominik
@_niziu
Czytaj więcej
Posiadałem wiele planów od różnych trenerów, kulturystów, ale Wasze podejście było zdecydowanie najbardziej przystępne, dopasowane pod standardową osobę ćwiczącą. Polecam cieplutko!
Dawid
Dawid
@gopelix
Czytaj więcej
Wreszcie plan, który wpasował się idealnie. 4 treningi w tygodniu, sporo porad technicznych, możliwość zapisywania progresu jest zajebista. Mega dopasowany plan.
Krzysiek
Krzysiek
@krisu_sobiel
Czytaj więcej
Jestem mega zadowolony. Do każdego ćwiczenia jest link do yt z nagraniem a to bardzo dużo daje i pomaga oraz napędza do treningu. Mega props!
Krzysiek
Krzysiek
@krzysztof.telka
Czytaj więcej
W końcu po paru latach chodzenia na siłownie znalazłem plan dla siebie. Mam wrażenie jakby był napisany pode mnie. Polecam każdemu nie ważne czy dopiero zaczynasz czy nie.
Michał
Michał
@michalpankow
Czytaj więcej
Plan treningowy wykonałem już kilka razy i cały czas jest dla mnie bardzo satysfakcjonujący. Wszystko dobrze rozpisane, nie mogę się doczekać kolejnych treningów.
Krzysiek
Krzysiek
@krzyronmasztof
Czytaj więcej
Trenuje planem od dłuższego czasu i na prawdę jest super efekt, każde ćwiczenie widać dobrane jest z głową, format jest super i filmiki z techniką. Poleciłem już kilku znajomym!
Błażej
Błażej
@b.jaworski02
Czytaj więcej
Jestem trenerem i mam trochę inne spojrzenie niż normalny konsument. W mojej opinii produkt jest warty swojej ceny i postanowiłem sam z niego korzystać. Świetna robota!
Wiktor
Wiktor
@wycka_w
Czytaj więcej
Zawsze miałem problemy z ułożeniem fajnego planu, zapisywaniem progres itp. Z Waszymi treningami wszystko szło elegancko, oby tak dalej!
Wojtek
Wojtek
@wojts7
Czytaj więcej
Trening petarda, dużo pomógł w przygotowaniu do sezonu - gram w piłkę ręczną. Dodaje mocy zdecydowanie!
Poprzedni
Następny

PYTANIA

Wszystkie zakupione e-booki wysyłamy sekundę po opłaceniu na twoje nowo stworzone konto oraz adres e-mail.

Do wykonania treningów potrzebować będziesz hantli, sztangi, drążka do podciągania oraz wyciągów. W razie braku dostępu do wyciągów do każdego ćwiczenia dołączamy zamiennik na wolnym ciężarze. Jesteś zatem w stanie wykonać cały trening przy użyciu jedynie hantli, sztangi i drążka do podciągania.

Pamiętaj że trening nie musi być tylko siłowy. Jeśli dla Ciebie to za mało, możesz w wolne dni robić inne treningi np. wytrzymałościowe – boks, bieganie, skakanka. Jeśli robisz porządne treningi siłowe, a nie „na odwal się”, to będziesz potrzebować kilku dni regeneracji w tygodniu. Jeśli ich nie potrzebujesz, to znaczy że za lekko trenujesz i musisz zwiększyć intensywność poszczególnych treningów, a nie ich częstotliwość.

Ukończenie pojedynczego treningu wraz z rozgrzewką powinno zająć Ci około 60 minut.

Jeśli nakładamy priorytet na partię która odpowiada za wypychanie np. klatka/barki/triceps, to musimy to zrównoważyć priorytetem na mięśnie które odpowiadają za przyciąganie, czyli plecy/biceps. Przykładowo jeśli nałożylibyśmy priorytet tylko na klatkę bez nakładania go także na antagonistę (plecy), z czasem pojawiły by się dysfunkcję, wady postawy itp. Wszystkie priorytety w poziomie 3 ułożone są w przemyślany i sprawdzony sposób.

Jeśli ukończyłeś dany priorytet w poziomie 3, to zacznij kolejny priorytet i rotuj nimi na przestrzeni całego roku.

Początki bywają trudne, rozumiemy. Rozwiejemy każdą Twoją wątpliwość na zamkniętej grupie na Facebooku która liczy kilka tysięcy uczestników. Link do grupy otrzymasz zaraz po zakupie. U nas nie ma głupich pytań, służymy pomocą!

KONTAKT