Poziom 1 na siłownię “Starter dla początkujących”

89,90  brutto
71,92  brutto

Wyczyść
  1. Jeśli nie byłaś jeszcze na siłowni lub dopiero zaczynasz swoją przygodę z ciężarami to ten e-book jest dla Ciebie!
  2. Kup wariant 3 lub 4 dniowy, pobierz PDF po kilku sekundach z panelu klienta i zacznij działać jeszcze dzisiaj.
  3. Chodź na siłownię kiedy chcesz 3/4 razy w tygodniu. To Ty wybierasz w jakie dni trenujesz, a w jakie odpoczywasz. 
  4. Otrzymuj wsparcie od nas i kilku tysięcy innych uczestników na zamkniętej grupie.
  5. Osiągaj efekty bez trenowania codziennie i zajeżdżania organizmu. Z nami trenujesz nie tylko ciężko, ale też mądrze.

Filmy instruktażowe

Pomożemy Ci we wszystkim krok po kroku!

  • Przemyślaną strukturę – speriodyzowany plan na 8 tygodni.
  • Elastyczne dni treningowe – to Ty wybierasz w jakie dni chodzisz na siłownię.
  • Filmy z rozgrzewką przed treningiem.
  • Filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia z pokazanymi błędami i wskazówkami.
  • Filmy z rozciąganiem po treningu lub w dni nietreningowe.
  • Wytłumaczone serię, ilość powtórzeń i przerwy między seriami.
  • Wyjaśniony dobór ciężaru i rozpisany system progresji.
  • Bonus 1: poradnik dla osób na redukcji z treningami cardio.
  • Bonus 2: filmy z treningami abs na brzuch, które wykonasz na siłowni.

Przemiany z treningiem

Z nami też dasz sobie radę!

  • Trening z którego korzysta na co dzień Marsia będąca certyfikowanym trenerem, a także jej podopieczne.
  • Produkt po 5 letnich testach na dziesiątkach tysięcy osób i wielu aktualizacjach, dzięki czemu otrzymujesz gotowe rozwiązanie, które po prostu działa.
  • Elastyczność, której brakuje w większości planach. U nas jeśli pominiesz jakiś trening to nic się nie dzieję, bo to Ty wybierasz w jakie dni możesz trenować.
  • Możliwość wzięcia udziału w konkursie na przemianę, w którym poza sylwetką marzeń wygrywasz kilka tysięcy złotych.
  • Dostęp do zamkniętej grupy i gwarancję pomocy w każdej sytuacji.

Pytania

W jakiej formie i kiedy otrzymam e-booka?

Wszystkie zakupione e-booki wysyłamy w formacie PDF sekundę po opłaceniu na Twoje nowo stworzone konto oraz adres e-mail. Dostęp do e-booka jest dożywotni, a płatność jest jednorazowa, bez żadnego abonamentu.

Ile czasu będzie trwać jeden trening?

Całość wraz z rozgrzewką powinna zająć Ci od 60 do 90 minut. 

Jaki układ ma plan?

Poziom 1 jest hybrydą treningów w systemie góra/dół i fbw.

Jakiego sprzętu będę potrzebować?

Do wykonania treningów potrzebować będziesz sztangi, hantli i wyciągów, czyli typowego sprzętu który znajdziesz na każdej siłowni.

Czy 3/4 treningi w tygodniu to nie za mało?

Pamiętaj że trening nie musi być tylko siłowy. Jeśli dla Ciebie to za mało, możesz w wolne dni robić inne treningi np. wytrzymałościowe - boks, bieganie, skakanka. Tutaj polecam Ci wdrożyć moje treningi na spalanie (znajdziesz na stronie) i przykładowo robić w tygodniu 3 treningi siłowe i 1/2 treningi na spalanie w domu lub na siłowni.

Co jeśli będę potrzebować pomocy?

Rozwiejemy każdą Twoją wątpliwość na zamkniętej grupie na Facebooku która liczy kilka tysięcy uczestników. Link do grupy otrzymasz zaraz po zakupie. U nas nie ma głupich pytań, służymy pomocą!

Zaufało nam już 40,000 osób!

Kasia
Kasia@ejjkatie
Czytaj więcej
Plan treningowy to jakiś kosmos. Dobrze rozpisane ćwiczenia, bezpośrednie linki do filmików instruktażowych. Dobra robota.
Weronika
Weronika@werrciakss
Czytaj więcej
Dzięki Wam treningi w końcu stały się przyjemnością, a nie karą!
Kasia
Kasia@anioleczeek
Czytaj więcej
Treningi są super. Zauważyłam wiele zmian w swoim ciele! Pośladki płoną a na drugi dzień nadal je czuje i jest progres.
Basia
Basia@bbas.ia
Czytaj więcej
Trening super rozpisany, bardzo podoba mi się to że są odnośniki do filmików wstawione w celu kontrolowania poprawności techniki.
Gosia
Gosia@gosiakondej
Czytaj więcej
Treningi robię z przyjemnością. O wiele lepiej się czuję dzięki nim w ciągu dnia i mam więcej energii!
Magda
Magda@m.wreczycka
Czytaj więcej
Trening z priorytetem na pośladki odmienił moje ćwiczenie. Jestem zachwycona tym jak ujędrniło się moje ciało!
Ania
Ania@y0ndi_
Czytaj więcej
W planie fajne jest to, że prowadzi mnie za rękę i nie muszę wszystkiego googlować. Nie muszę być ekspertem, wiem co i kiedy mam robić i to jest najważniejsze. Polecam!
Kasia
Kasia@upiekszajka
Czytaj więcej
Próbowałam wielu planów treningowych i nigdy nie byłam tak zadowolona jak teraz! Brzuch zarysowany przy treningu tylko 3 razy w tygodniu. Polecam wszystkim z czystym sumieniem!
Paulina
Paulina@paulina_981
Czytaj więcej
Plan podobał mi się już od początku. Instrukcje do każdego ćwiczenia, co było dla mnie ważne, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Bardzo polecam!
Natalia
Natalia@nrutvs
Czytaj więcej
Super ułożony plan. Każde ćwiczenie podlinkowane do filmiku z techniką, więc nie można się wymigać, że czegoś się nie umie. Polecam bardzo!
Poprzedni
Następny

Dieta + Trening = 100% Efektów

Elastyczna dieta “Standard 1.0”

129,90  brutto
103,92  brutto

Elastyczna dieta “Wzdęty Brzuch”

129,90  brutto
103,92  brutto

Elastyczna dieta “Insulinooporność”

129,90  brutto
103,92  brutto

Elastyczna dieta “Wege bez mięsa”

129,90  brutto
103,92  brutto