Opis
To coś więcej niż trening
Trenujesz już jakiś czas na siłowni, a efekty wciąż niewidoczne? Chciałabyś wyrzeźbić całe ciało ale w szczególności podnieść i ujędrnić pośladki oraz zaokrąglić barki? Z pomocą przychodzi opracowany przez naszych trenerów Daily Trening z priorytetem na pośladki i barki, który sprawi że przeniesiesz swój trening na kolejny poziom! W e-booku znajdziesz 40 stron przydatnych materiałów, które rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości i sprawią, że będziesz mogła zacząć trenować efektywnie już od teraz.
CO OTRZYMASz
Nie czekaj, e-booki pobierzesz natychmiast po zakupie
- plan treningowy zawierający około 40 stron, rozpisany na 8-12 tygodni.
- dokładna rozgrzewka do wykonania przed każdym treningiem.
- instruktażowe filmiki z techniką do każdego ćwiczenia.
- przejrzysty dziennik treningowy w postaci tabel, który ułatwia śledzenie progresu.
- opisana progresja ciężaru oraz to w jaki sposób go dobierać do każdego ćwiczenia i co robić w przypadku stagnacji.
- ciekawy i efektywny trening brzucha oraz cardio lub interwały.
- anatomia oraz funkcje wszystkich mięśni.
- zamienniki wszystkich ćwiczeń dostępnych w planie treningowym.
- dożywotni dostęp do zamkniętej grupy na facebooku Team Daily, na której wspólnie sobie pomagamy i organizujemy ciekawe konkursy.
- ebook o suplementacji z przyjemnym kodem rabatowym GRATIS
Nie wiesz jaką dietę i trening wybrać?
Kliknij w przycisk poniżej, dopasujemy wszystko za Ciebie
Tyle zaoszczędzisz
U nas płacisz raz, a porządnie
Przed i po
PYTANIA
Czy trening będzie odpowiedni dla mnie?
Oczywiście że tak! Nieważne ile masz lat, ile czasu w tygodniu możesz poświęcić na treningi oraz czy twoim celem jest pozbycie się tłuszczu czy zbudowanie mięśni. Daily trening został stworzony w taki sposób, aby każdy mógł skorzystać z niego w 100% i dopasować wszystko pod swój cel sylwetkowy!
Czy do wykonania treningu wystarczą hantle i sztanga?
Oczywiście że tak! O ile plan treningowy został rozpisany z myślą o treningu na siłowni, o tyle do każdego ćwiczenia wykonywanego na wyciągu/maszynie dajemy zamienniki w postaci ćwiczeń z użyciem hantli oraz sztangi. Jeśli jednak masz mocno ograniczony sprzęt np. same hantle sprawdź nasze treningi w domu!
Czy jest możliwość treningów w domu?
Oczywiście że tak! Posiadamy 3 ebooki do treningów w domu: bez sprzętu, z użyciem gum treningowych oraz hantli. W zależności od tego jaki sprzęt posiadasz możesz zacząć już dziś treningi z nami w domowym zaciszu!
Ile powinienem wybrać treningów w tygodniu?
Jeśli jesteś osobą bardziej początkującą lub jesteś w trakcie redukowania tkanki tłuszczowej polecamy 3/4 treningi siłowe w tygodniu. Natomiast jeśli jesteś osobą bardziej zaawansowaną lub jesteś w trakcie budowania masy mięśniowej polecamy 4/5 dni treningowych.
Co jeśli mam problemy z mobilnością i doskwiera mi ból?
Jeżeli podczas wykonywania danego ćwiczenia odczuwasz dyskomfort to się tym nie przejmuj, ponieważ w treningu jest wiele tak samo efektywnych zamienników! W razie problemów możesz również skonsultować się z nami drogą mailową lub na grupie na facebooku. Natomiast jeśli zmagasz się z poważniejszym problemem np. dyskopatia, przebyte urazy lub złamania radzimy skonsultować się stacjonarnie ze specjalistą np. fizjoterapeutą.
Co jeśli mam inne pytanie?
Napisz do Nas na czacie w prawym dolnym rogu ekranu, chętnie rozwiejemy każdą wątpliwość.
Czy trening będzie odpowiedni dla mnie?
Oczywiście że tak! Nieważne ile masz lat, ile czasu w tygodniu możesz poświęcić na treningi oraz czy twoim celem jest pozbycie się tłuszczu czy zbudowanie mięśni. Daily trening został stworzony w taki sposób, aby każdy mógł skorzystać z niego w 100% i dopasować wszystko pod swój cel sylwetkowy!
Ile będę mieć treningów w tygodniu?
E-book Daily Trening w domu zawiera ponad 30 zestawów treningowych, dzięki czemu sama jesteś w stanie decydować ile razy w tygodniu chcesz trenować w zależności od czasu i chęci. Oczywiście w e-booku wszystko jest wytłumaczone jak dobrać ilość dni treningowych pod siebie.
Co jeśli mam problemy z mobilnością i doskwiera mi ból?
Jeżeli podczas wykonywania danego ćwiczenia odczuwasz dyskomfort to się tym nie przejmuj, ponieważ w treningu jest wiele tak samo efektywnych zamienników! W razie problemów możesz również skonsultować się z nami drogą mailową lub na grupie na facebooku. Natomiast jeśli zmagasz się z poważniejszym problemem np. dyskopatia, przebyte urazy lub złamania radzimy skonsultować się stacjonarnie ze specjalistą np. fizjoterapeutą.
Co jeśli mam inne pytanie?
Napisz do Nas na czacie w prawym dolnym rogu ekranu, chętnie rozwiejemy każdą wątpliwość.
Czym różni się Daily Challenge od Daily Diety i Daily Treningu?
Daily Challenge to połączenie Daily Diety i Daily Treningu w postaci 12 tygodniowego wyzwania w korzystniejszej cenie. Jest to aktualny bestseller na stronie. Dodatkowo otrzymasz od nas 12 tygodniowy kalendarz motywacyjny!
Czy Daily Challenge sprawdzi się W PARACH?
Oczywiście że tak! Nasze ebooki niezależnie od płci zostały stworzone w taki sposób, aby wygodnie można było z nich korzystać w parach. Dla przykładu w Daily Diecie znajdziecie takie same przepisy oparte na tych samych produktach, po prostu z inną gramaturą! Po wrzuceniu do koszyka Daily Challenge dla kobiet oraz mężczyzn możecie wpisać kod „para” który daje Wam 20% rabatu!
Co po zakończeniu 12 tygodniowego wyzwania?
Po 12 tygodniach plan treningowy i dieta, którą od Nas otrzymasz nie przestanie magicznym sposobem nagle działać. Możesz z niej korzystać tak długo, jak Ci się podoba. Dostęp do ebooków oraz do społeczności na facebooku jest dożywotni, więc z chęcią pomożemy Ci tam zarówno my jak i inni uczestnicy w dalszej podróży. Daily Challenge to inwestycja na całe życie, a nie tylko 12 tygodni!
Co jeśli mam inne pytanie?
Napisz do Nas na czacie w prawym dolnym rogu ekranu, chętnie rozwiejemy każdą wątpliwość.
Jaką kaloryczność diety powinienem wybrać?
Skorzystaj z naszego kalkulatora diety, który dopasuje do Ciebie odpowiedni wariant. Jeśli mimo wszystko masz wątpliwości podeślij do nas proszę na dailyeffect12@gmail.com zdjęcia swojej sylwetki oraz potrzebne informacje do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego takie jak np. tryb życia. Z chęcią pomożemy dobrać odpowiedni produkt dla Ciebie!
Czy dieta będzie odpowiednia dla mnie?
Oczywiście że tak! Nieważne ile masz lat, ile czasu możesz poświęcić na przygotowywanie posiłków oraz czy twoim celem jest pozbycie się tłuszczu czy zbudowanie mięśni. Daily dieta została stworzona w taki sposób, aby każdy mógł skorzystać z niej w 100% i dopasować wszystko pod swój tryb życia!
Czy Daily Dieta sprawdzi się W PARACH?
Oczywiście że tak! Nasze ebooki niezależnie od płci zostały stworzone w taki sposób, aby wygodnie można było z nich korzystać w parach. Dla przykładu w Daily Diecie znajdziecie takie same przepisy oparte na tych samych produktach, po prostu z inną gramaturą!
Czy muszę zrezygnować ze słodyczy?
Oczywiście że nie! Wystarczy, że produkty rekreacyjne np. lody, pizzę ograniczysz do pewnego stopnia. Wiele ludzi zapomina o aspekcie psychologicznym diety! Nie można być jej niewolnikiem i to ona ma być dla nas, a nie my dla niej! W naszym ebooku tłumaczymy Ci krok po kroku jak wliczać mniej zdrowe produkty bez wyrzutów sumienia.
Czy dieta jest prosta w przygotowaniu?
Oczywiście że tak! Daily dieta nie wymaga od Ciebie godzin stania w kuchni. Wśród 56 dostępnych posiłków znajdziesz również takie, których przygotowanie zajmuje 5 minut i nie wymaga użycia jakiegokolwiek sprzętu. Wszystkie produkty zawarte w diecie są łatwodostępne w każdym sklepie!
Jaki jest koszt miesięczny diety?
Daily dieta jest na tyle zróżnicowana, aby każdy niezależnie od wielkości budżetu mógł sobie na nią pozwolić. W razie czego w diecie znajdziesz mnóstwo tańszych zamienników wszystkich produktów zawartych w diecie!
Ile będę mieć posiłków w diecie?
Ilość posiłków jest zależna od kaloryczności twojej diety. Dietę ustalamy tak, aby każdy posiłek miał dobre proporcje danych produktów i nie był za duży ani za mały. W jadłospisie zawsze istnieje możliwość rozbijania/łączenia posiłków co wyjaśniamy krok po kroku w ebooku, tak więc każdy dopasuję dietę pod swoje upodobania!
Czy w diecie jest podana kaloryczność i makroskładniki posiłków?
Oczywiście że tak! W naszym ebooku znajdziesz kaloryczność oraz makro zarówno całego dnia jak i każdego posiłku.
Co jeśli nie mogę jeść glutenu/nabiału?
Jeśli chodzi o gluten wystarczy, że zamienisz przepisy z makaronem oraz pieczywem pszennym na chociażby makaron ryżowy, kukurydziany, ryż, kasze, pieczywo gryczane, kukurydziane itp. Natomiast jeśli chodzi o nabiał możesz spróbować odpowiedników wegańskich lub po prostu pominąć przepisy z mlekiem/twarogiem itp. Przypominamy że w Daily Diecie jest aż 56 zróżnicowanych posiłków, więc mimo wszystko każdy znajdzie coś dla siebie!
Co jeśli nie jem mięsa?
To żaden problem! Posiadamy Daily Dietę w wersji wege.
Co jeśli mam problemy zdrowotne?
W jednostkach chorobowych takich jak insulinooporność, niedoczynność tarczycy, zaburzony lipidogram, zespół jelita drażliwego, PCOS itp. ważne aby dieta była prozapalna i zbilansowana. Daily Dieta właśnie taka jest, tak więc z pewnością z niej skorzystasz! Natomiast w poważniejszych chorobach takich jak cukrzyca, stłuszczenie wątroby, zapalenie jelit itp. zalecamy udać się do dietetyka/lekarza stacjonarnie.
Inne pytania?
Napisz do Nas na czacie w prawym dolnym rogu ekranu, chętnie rozwiejemy każdą wątpliwość.
Czym się różni Dobre Makro od Daily Diety?
Daily Dieta jest gotową dietą wyliczoną pod Twoje zapotrzebowanie, natomiast Dobre Makro trzeba traktować bardziej jako e-booka kulinarnego, przepiśnik. Posiadają one wyjątkowe przepisy nad którymi Marsia pracowała kilkanaście miesięcy i włożyła w to całe swoje kulinarne serducho. Dzięki nim nauczysz się jak robić fit ciasta, fastfoody i wiele innych bez wyrzutów sumienia.
Czy w Dobre Makro są podane makroskładniki i kaloryczność posiłków?
Oczywiście że tak! Do każdego posiłku podana jest dokładna kaloryczność oraz makroskładniki.
Co jeśli mam inne pytanie?
Napisz do Nas na czacie w prawym dolnym rogu ekranu, chętnie rozwiejemy każdą wątpliwość.
