Cardio NIE spala tkanki tłuszczowej. Dowiedz się jak to działa naprawdę!

Hej, tu Marsia i Simonte! 👋

Jak myślisz, co robi większość ludzi chcąc spalić tłuszcz?

Oczywiście że CARDIO.

Pytanie tylko czy cardio naprawdę spala tkankę tkankę tłuszczową? 🤔

Jak się okazuję nie do końca.

Co więcej… wcale nie musisz go robić, żeby schudnąć.

❌ Tłuszcz to nie sama tkanka tłuszczowa!

No dobrze… przyjrzyjmy się faktom.

Tłuszcz w naszym ciele nie znajduję się tylko pod skórą (ten który nam wizualnie przeszkadza), ale również w:

💪 mięśniach

🫁 narządach

🩸 krwi

Jak się okazuje podczas cardio zaledwie 25% tłuszczu który spalamy, to ten podskórny 📉

A aż 75% to ten z wyżej wymienionych źródeł, głównie IMTG (trójglicerydy śródmięśniowe) 📈

Tak więc jak widzisz nasuwa się jeden wniosek…

Cardio ma znikomy wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej pod skórą.

🤨 W takim razie jak spalamy tkankę tłuszczową?

To bardzo proste, spójrz… wszystko sprowadza się do bilansu kalorycznego ✅

Przykładowo Twoja całkowita przemiana materii (CPM) to 2700kcal, na który składa się:

💤 2000kcal (~70%CPM) spoczynkowej przemiany materii, czyli energii którą spalił Twój organizm w trakcie „egzystencji” – pracy narządów, oddychania itp.

🔥 700kcal (~30%CPM) pozaspoczynkowej przemiany materii, czyli energii którą spaliłeś/aś podczas „aktywności” – trening, spacer, gestykulacja itp.

Tak, dobrze widzisz! Większość kalorii które spalasz w ciągu dnia, to te wynikające z egzystencji, a nie aktywności.

Pozaspoczynkowa przemiana materii to niecałe 30% całego metabolizmu ⚠️

I teraz czas na prostą matematykę, której ujemny wynik realnie pozwoli Ci SPALIĆ TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ:

Jeśli Twoje zapotrzebowanie (CPM) wynosi 2700kcal…

A danego dnia zjesz 2400kcal…

To będziesz w DEFICYCIE KALORYCZNYM równym 300kcal 📉

Te 300kcal których nie dojadłeś/aś Twój organizm pozyska z zapasowego magazynu energii, którym jest tkanka tłuszczowa.

Tak dokładnie! Twoje ciało pozyskuje kalorie których nie zjesz ze spalania kwasów tłuszczowych.

A spalone kalorie to pozyskana energia! ⚡️

A pozyskana energia z zapasów, to mniej tkanki tłuszczowej pod Twoją skórą! 💪

😅 Okej, czyli jak się za to wszystko zabrać?

Aby spalać tkankę tłuszczową nie musisz robić cardio, tylko musisz być w DEFICYCIE KALORYCZNYM.

Czyli musisz jeść mniej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

A cardio może Ci jedynie w tym pomóc, jeśli Twoje zapotrzebowanie (CPM) jest małe, bo np. masz siedzący tryb życia 👨🏼‍💻

Jednak jak widzisz bycie w deficycie sprowadza się głównie do diety.

Przypominamy, że tylko 30% metabolizmu to aktywność, a aż 70% to egzystencja, tak więc:

❌ Wcale nie musisz pocić się godzinami, żeby spalać tłuszcz.

✅ Wystarczy mądrze jeść i odrobinę się poruszać.

Wniosek z dzisiejszego wpisu nasuwa się sam…

Aby palić tłuszcz, SKUP SIĘ NA ODŻYWIANIU, a nie na CARDIO.

Jeśli nie wiesz jak się za to zabrać to spokojnie, od tego masz nas i we wszystkim Ci pomożemy!

Wystarczy, że klikniesz odpowiedni przycisk poniżej i poznasz naszą elastyczną dietę, z której korzysta już kilkadziesiąt tysięcy osób z całej Polski 👇

Masz pytania? Służymy pomocą na biuro@dailyeffect.pl

Zaobserwuj nas i pozostańmy w kontakcie 👇

Mgr Dietetyki, Certyfikowany Trener
Szymon Trzciałkowski, Simonte

Mgr Dietetyki, Certyfikowany Trener
Marta Marcinkowska, Marsia