Kalkulator diety

KALKULATOR DIETY

PŁEĆ

Mężczyzna
Kobieta

DANE

lat
cm
kg

AKTYWNOŚĆ

przy niedowadze BMI<18,5 zawyż o 1 stopień, przy nadwadze BMI>30 zaniż o 1 stopień.

Mała - nie trenuję i mam pracę siedzącą (poniżej 10tys kroków).
Średnia (najczęstsza) - nie trenuję ale mam aktywną pracę (powyżej 10tys kroków) LUB trenuję 3-5 razy w tygodniu ale mam pracę siedzącą (poniżej 10tys kroków).
Duża - trenuję 3-5 razy w tygodniu i mam aktywną pracę (powyżej 10tys kroków) LUB trenuję ciężko minimum 6 razy w tygodniu ale mam pracę siedzącą (poniżej 10tys kroków).
Bardzo duża - trenuję ciężko minimum 6 razy w tygodniu i mam aktywną pracę (powyżej 10tys kroków).

CEL

Redukcja - chcę schudnąć i spalić tkankę tłuszczową
Utrzymanie - chcę po prostu utrzymać swoją wagę
Masa - chcę przytyć i zbudować czystą masę mięśniową