Płacimy +5.000zł za noworoczne przemiany z nami! 💰 Sprawdź konkurs

90% ludzi robi to źle! Zobacz jak prawidłowo kontrolować swoje efekty.

Hej, tu Marsia i Simonte! 👋

Jesteś od tygodnia na diecie…

Wchodzisz na wagę i…

ZERO ZMIAN 😔

Pojawiają się myśli w głowie – „to na mnie nie działa, muszę spróbować czegoś innego” 💬

Znajoma sytuacja…? Oczywiście, że tak.

Dzisiaj powiemy Ci, dlaczego tak się dzieje i jak prawidłowo kontrolować swoje efekty! ✅

❌ Przestań ważyć się w losowe dni!

Większość ludzi wchodzi na wagę w losowe dni, tak po prostu bez żadnej strategii… ⚖️

A to wielki BŁĄD 👎

Nasza waga może wahać się o ponad 1kg w ciągu 24h.

Nie zapominajmy, że waga pokazuje nie tylko ilość mięśni/tłuszczu, ale również:

💩 Treść pokarmową w jelitach

💦 Wodę w tkankach

…i wiele innych danych, które zakłócają otrzymany wynik.

Zatem w jaki sposób pozbyć się tych zakłóceń? 😎

To bardzo proste, wystarczy że będziesz ważyć się…

✔️ na czczo po porannej toalecie
✔️ 2 lub 3 razy w tygodniu

A następnie z tych 2/3 wyników wyciągniesz średnią z danego tygodnia i będziesz porównywać je co tydzień 📊

Poprawne wyniki to:

Na redukcji spadek 0,5-1% masy ciała co tydzień 📉

Na masie wzrost 0,25-0,5% masy ciała co tydzień 📈

Na prostym przykładzie:

📆 Tydzień 1 (średnia 79,7kg)

Poniedziałek 80kg / Środa 79,8kg / Sobota 79,5kg

📆 Tydzień 2 (średnia 79,5kg)

Poniedziałek 80,2kg / Czwartek 79,5kg / Niedziela 79,0kg

I teraz spójrzmy na dwa przypadki:

✅ Jeśli porównasz średnie tygodniowe to ucieszysz się z efektów (0,2kg mniej).

❌ Jeśli zważysz się tylko w poniedziałki to uznasz, że nie masz efektów (0,2kg więcej).

Jak widzisz w tak prosty sposób jesteś w stanie wyciągać dobre wnioski, jednak…

Musisz zdawać sobie sprawę, że waga to nie jedyny wskaźnik, na który warto patrzeć 👀

Zobrazujemy Ci to lepiej zdjęciem poniżej:

⚖️ A więc na co warto patrzeć poza wagą?

Na swojej drodze z pewnością napotkasz momenty, w których średnia wagi nie będzie zmieniać się nawet po 2 tygodniach 🛑✋

Wtedy ponownie przyjdą myśli – „zmieniać coś czy nie zmieniać…?”

Odpowiedzi na to pytanie w ostateczności udzieli Ci inna metoda, którą warto się kierować.

A tą metodą są…

📸 Zdjęcia/filmy poglądowe.

Polecamy raz na 2 tygodnie zrobić sobie kilka zdjęć poglądowych lub nagrać swoją sylwetkę.

Uwierz nam…

Jeśli codziennie patrzysz na siebie w lustro to nie zauważysz zmian, dopóki nie porównasz zdjęć/filmów sprzed kilku tygodni.

To tak jak ze znajomym, z którym spotykasz się po kilku miesiącach rozłąki i który mówi do Ciebie:

„Wow, ale Ty się zmieniłeś/aś!” 😳

Pamiętaj, że Twoja sylwetka może wyglądać zupełnie inaczej przy tej samej wadze!

Okej… rozumiemy, że teraz już wszystko jest jasne? 🤝

📊 Podsumowując…

Mamy 3 przypadki:

1 ✅ Jeśli Twoja waga Cię satysfakcjonuje – nic nie zmieniaj.

2 ✅ Jeśli Twoja waga Cię NIE satysfakcjonuje, a na zdjęciach co 2 tygodnie widzisz różnicę – również nic nie zmieniaj.

3 ❌ Jeśli Twoja waga Cię NIE satysfakcjonuje i na zdjęciach również NIE widzisz różnicy – zmień kaloryczność diety.

Dzięki temu masz 100% pewność, że zmiany w diecie będą dobrą decyzją.

A wiesz co jeszcze może okazać się dobrą decyzją…?

Dołączenie do Nas, do Daily Effect! 😁

Z wielką przyjemnością rozwiejemy każdą wątpliwość i sprawimy, że Twoja droga do celu stanie się prosta i przyjemna.

Kliknij odpowiedni przycisk na dole i przekonaj się jak działają nasze elastyczne diety oraz treningi 👇

Masz pytania? Służymy pomocą na biuro@dailyeffect.pl

Zaobserwuj nas i pozostańmy w kontakcie 👇

Mgr Dietetyki, Certyfikowany Trener
Szymon Trzciałkowski, Simonte

Mgr Dietetyki, Certyfikowany Trener
Marta Marcinkowska, Marsia