[vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_single_image image=”66269″ img_size=”medium” alignment=”center”][vc_column_text]
PRZEPIS NA Budyniową ryżowiankę ?
Budyń kojarzy się z dzieciństwem, a także z domową i rodzinną atmosferą. Na samo słowo “budyń” pojawia się uśmiech na mojej twarzy ? Poniżej znajdziecie przepis na budyń w wersji bardzo zdrowej, jako pełnowartościowy posiłek, a nie tylko deser. Dzięki zawartości białka, zdrowych tłuszczy, a także dużej ilości błonnika będziesz na dłużej najedzona. ???
.
✔️ Płatki ryżowe 30g
✔️ budyń waniliowy bez dodatku curku 20g
✔️ Skyr naturalny 150g
✔️ mleko 1,5% 300ml
✔️ Maliny 100g
✔️ Nasiona chia 5g
✔️ cukier 10g
.
MAKRO: 515KCAL/ 33B/ 7T/ 82W ??
.
Płatki ryżowe wymieszaj w garnku z budyniem, mlekiem oraz cukrem. Całość dokładnie mieszaj cały czas gotując na małym ogniu. Jak budyń jest już gotowy to na koniec daj jogurt naturalny, ponownie wymieszaj i na górę ułóż maliny oraz nasiona chia. ??
.
Jestem pewna, że jedząc taki posiłek przeniesiesz się wspomnieniami do dzieciństwa. Jest przepyszny ?? A ta piękna miseczka to prawdziwy oszlifowany kokos. ?[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator color=”black”][vc_empty_space height=”10px”][vc_column_text]
SPRAWDŹ FOODIES ??
Zapraszamy po książkę z przepisami “Healthy Bowl”, miski z łupiny kokosa, bambusowe lunchboxy i wiele więcej!
[/vc_column_text][vc_empty_space height=”10px”]
