PRZEPIS NA Budyniową ryżowiankę 🍓

 

Budyń kojarzy się z dzieciństwem, a także z domową i rodzinną atmosferą. Na samo słowo “budyń” pojawia się uśmiech na mojej twarzy 🥰 Poniżej znajdziecie przepis na budyń w wersji bardzo zdrowej, jako pełnowartościowy posiłek, a nie tylko deser. Dzięki zawartości białka, zdrowych tłuszczy, a także dużej ilości błonnika będziesz na dłużej najedzona. 🍓🙌🏼

.

✔️ Płatki ryżowe 30g

✔️ budyń waniliowy bez dodatku curku 20g

✔️ Skyr naturalny 150g

✔️ mleko 1,5% 300ml

✔️ Maliny 100g

✔️ Nasiona chia 5g

✔️ cukier 10g

.

MAKRO: 515KCAL/ 33B/ 7T/ 82W 🍦🍓

.

Płatki ryżowe wymieszaj w garnku z budyniem, mlekiem oraz cukrem. Całość dokładnie mieszaj cały czas gotując na małym ogniu. Jak budyń jest już gotowy to na koniec daj jogurt naturalny, ponownie wymieszaj i na górę ułóż maliny oraz nasiona chia. 🍓🥥

.

Jestem pewna, że jedząc taki posiłek przeniesiesz się wspomnieniami do dzieciństwa. Jest przepyszny 🤩🤤 A ta piękna miseczka to prawdziwy oszlifowany kokos. 🥥

SPRAWDŹ FOODIES 🥥🌿

Zapraszamy po książkę z przepisami “Healthy Bowl”, miski z łupiny kokosa, bambusowe lunchboxy i wiele więcej!